split fbw

no to wyciskanie sprzed głowy, wznosy boczne, podciąganie wzdłuż tułowia (o ile nie jest problemem) daj albo split, ciężkie ćwiczenia na szerokość na początek, albo FBW gdzie zamiennie będziesz robił barki lub plecy jako pierwsze rozpisz wstępnie jak to widzisz to coś się poprawi, ciało doradcze jest spore więc na pewno coś z tego wyjdzie

skupiasz sie na swoich priorytetach i myslisz ze jak je przeładujesz to bedziesz miał lepsze efekty odradzam SPLIT BO TWOJA WIEDZA JEST WAZIUTKA według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa ale dlaczego tak sie uparłeś na SPLIT przeciesz móglbys spróbowac FBW ćwiczyc BOKS miec lepsze efekty ciekawsze treningi i jak by ci nie pasowało zawsze móglbys [...]

Myslicie ze smialo mozna stwierdzic?: poczatkujacy - FBW srednio-zaawansowany: split 2x partia / push pull / inne wynalazki zaawansowany: split / zaawansowane plany treningowe Tak by to chyba wygladalo Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-21 12:51:14

Nie podoba mi się, w FBW jak sama nazwa wskazuje robisz całe ciało, nie ma opuszczania partii. Albo robisz split albo FBW. tu masz przykładowy Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

Przy wyzszym poziomie zaawansowania spokojnie mozna zmieniac plan co 4 tygodnie szczegolnie jak stosuje sie plany specjalizujace, jednak przy twoim zaawansoiwaniu nie ma takiej potrzeby. Pozatym split 3x w tygodniu to tragedia przy twoim stażu. ułuż sobie jakies konkretne fbw a jak wyczerpiesz przyrost to wrzuc split każda partia 2 x w tygodniu.

[...] na całe zło dla początkujących i chcących przełamać stagnację to nikt by nie ćwiczył tym systemem poza grupą zapaleńców. Siłownia to kulturystyka, a kulturystyka to split i jego wszystkie wariacje. A fakt, że instruktorzy, poza reformatorami chcącymi wprowadzać nowe trendy układają trening opierając się o splita wynika z faktu, że 99% [...]

[...] Bialko, gainer i kreatyne No coz Plan ma pare np. plecy brak podciagan na drazku / martwego ciagu / wioslowania - Na cwiczeniach izolowanych niezbudujesz plecow jakie chcesz... Planu nie bede poprawiac bo nie ma to sensu.Staz 3 miesiace to zabierz sie za FBW a split zostaw na kiedy indziej bo z pewnoscia lepiej na Ciebie podziala FBW.

[...] zastojem myślałem czy nie spróbować podzielić partie tak aby na treningu trenować je bardziej intensywniej, ale rzadziej niż w FBW, mianowicie mam na myśli trening dzielony (split). Rozmawiałem z kolega, który jak ja również zaczynał od FBW i przeszedł na splita po 8m-cach treningu z powodu zastoju, chciałbym również spróbować jak ja będę [...]

Oczywiście teraz taki split jest możliwy ale na początek powinieneś zacząć trenować częściej partie mięśniowe-- jak już się upierasz przy tym splicie zacznij 2x/tydzień split tutaj temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A jak jesteś ciekaw co daje FBW to zapraszam [...]

Hej, nie wiem czy dobrze przy stażu 4 miechy brać się już za normalny split - jak nie chcesz FBW może split 2x partia/ tydzień. Co do samego planu - na barki dał bym wyciskanie za głowy/od klatki zamiast maszyn, szrugsy do pleców, a zamiast nich np. unoszenie w opadzie. Triceps - pompki na poręczach na początek, i chyba wogóle bez ćwiczeń na [...]

[...] planami FBW nie mogłem na poczatku sie przełamac jak sie przełamałem nie mogłem zrozumiec : że tyle cwiczen wykonywałem przy dzielonym i normalnie sie czulem po treningu!!! a po FBW gdzie wykonywałem 4 cwiczenia po treningu musialem sie polozyc na macie i odpoczywac bo sil nie miałem. konkretne FBW łamie takie plany jak split !!! powodzenia

[...] z tego co widzę wszystkie produkty których użyłam są tam wymienione więc chyba jest ok?:-) A co do treningów to tak jak pisałam, FBW podstawowe "przerabiałam", mówisz że na splita z partią raz w tygodniu za wcześnie, a co powiedziała byś ewentualnie na split z partią 2x w tygodniu, ewentualnie coś w stylu Push/Pull/Legs trzydniowego (odrzucając [...]

[...] początkującego. Natomiast nie zamierzam brać udziału w mr. Olimpia tylko chciałbym przytyć tak że 97kg byłoby spoko. Jakoś nie widzi mi się żeby treningami FBW przybrać na masie ale ze względu na długą przerwę w treningach mógłbym np przez pół roku trenować systemem FBW tak żeby przygotować mięśnie do cięższych treningów a potem przejść na split.

[...] Do osoby pytającej - panuje ostatnio moda na FBW, wiele osob poleca ją poczatkującym. Zdania sa podzielone, co kto lubi. Ale na dobra sprawe jesli wolisz SPLIT - cwicz splitem, mniejsze napiecie w przeciagu tygodnia, ale za to na jednej sesji dokladnie cwiczysz dany miesien. Kwestia podejscia, sam ocen. Rownie dobrze moze zakochasz sie w [...]

antos098 widze ze kolejny raz poruszasz temat splitow i nie wiem skad bierzesz takie inforacje jak; Jak mam napisac w pelni szczerze i bez ogrodek to: na splitach jest wiecej wyhodowanych grubasow niz by sie moglo przypuszczac, chodza zalani glownie za sprawa malej ilosci ruchu w tygodniu (nawet jesli trenuja 5x w tyg) to coz to jest trening nog [...]

tylko ja mam problem z FBW bo nie wiem jak go ułozyc nigdy mi sie nie sprawdził zawsze cos mi brakuje tylko nie wiem czego wklejałem juz na forum teraz jade tym splitem i czuje po treningu zakwasy co jest chyba potrzebne to tego aby rosnac ;] jak masz czas to prosilbym cie o ulozenie jakiegos fbw a ja go sprawdze kolo lipca jak poczuje ze moj [...]

na mnie tez. ostatni trening fbw na jakis czas. po roku czasu mam juz go dosyc:P od poniedzialku split, tylko czy ja pamietam jak tym sie cwiczylo;) mam 2 tygodnie zapoznawcze a potem juz na normalnych obrotach

Planowałem na FBW przerzucić się gdzieś za 3 tygodnie, bo wtedy wrócę do treningów w piłkę, będę miał mniej czasu(a FBW jakoś mniej mi zajmowało jak ćwiczyłem niż SPLIT), więc czy mogę jeszcze tym planem trochę pociągnąć ?? Czy nie ma sensu, od razu na FBW się przerzucić??

A ja proponuje FBW a nie Split... split jest dobry dla tych którzy maja opanowana technikę i wogóle... odradzam Splita...

[...] cab Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko, przedtreningówka Trec S.A.W, BCAA Ostatnio przerabiany plan : FBW i ten split ostatnio Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad: 45 kg/10 Klasyczny MC: 60kg/8 Wyciskanie na [...]